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Wie beruhige ich mich bei Stress? 5 Übungen zur Selbstregulation

Du bist perfektionistisch, nervös, angespannt und stehst unter Strom – der berühmte Tropfen auf den heißen Stein bringt das noch berühmtere Fass zum Überlaufen. Aber wie beruhigst du dich (selbst), wenn deine Emotionen überkochen? Welche Übungen kannst du schnell und einfach machen, wenn dich deine negativen Gefühle einnehmen? Das lernst du in diesem Artikel rund […]

Darum nimmst du keine Hilfe an – die wahren Gründe

Hand aufs Herz: Bevor du nach Hilfe fragst oder sie annimmst, machst du lieber alles selbst. Du gibst das Steuern nicht gerne aus der Hand. Oder du gestehst es dir vielleicht nicht ein, dass du gerade eigentlich Hilfe brauchst. Könnte das sein, liebe Leserin? Wenn du jetzt wirklich ehrlich zu dir selbst bist, dann spürst […]

Perfektionismus ablegen und Stress abbauen – 7 Tipps & Test

Perfektionismus ablegen und Stress abbauen

Du gibst immer alles. Du optimierst deine Arbeit, bis alle Details stimmen – auch wenn das bedeutet, eine Nachtschicht zu schieben. Deine Chefin mag, wie du arbeitest, weil sie sich auf Top-Qualität verlassen kann. Also bekommst du Lob und erntest Anerkennung für deine Mühen. Aber: Der Preis ist hoch. Du spürst, dass dich dein Perfektionismus […]

7 zuverlässige Stressbewältigungsstrategien, die wirklich helfen

Stressbewältigungsstrategie

Lass mich raten: Würdest du mich in deine Wohnung einladen und ich würde sie scannen wie das Flughafen-Sicherheitspersonal dein Handgepäck, dann würde ich mindestens ein bis zwei Self-Help-Bücher, eine Yogamatte, eine Achtsamkeits-App und einen Massagetermin für nächste Woche finden? Ich weiß, du willst deinen Stress reduzieren, ihn managen und dich endlich (wieder) frei, leicht und […]

Entspann dich! 51 motivierende Zitate und Sprüche gegen Stress

psychologische Sprüche zum Nachdenken

Steckst du im Autopiloten fest? Keine Ahnung? Dann kommen hier ein paar eindeutige Indizien: Wird dir manchmal einfach alles zu viel? Der Druck? Das ständige Grübeln? Die innere Unruhe? Die hohen Erwartungen an dich selbst? Gibt es Tage, an denen du dich ausgelaugt, unsicher und gestresst fühlst? Oder ist das vielleicht sogar dein Alltag? Willkommen […]

Schluss mit innerer Unruhe! Das kannst du tun – 6 Tipps

innerliche Unruhe

Es ist wie das Lampenfieber vor deinem letzten Keynote-Vortrag. Aber jetzt geht dieses fiese Gefühl nicht weg. Es bleibt. Tag und Nacht. Das nervöse Kribbeln im ganzen Körper. Diese dauerpräsente innere Unruhe. Aber was ist die Ursache? Und was kannst du dagegen tun? Wie der innerliche Dauerstress dich negativ beeinflusst Übelkeit, Herzrasen, körperliche Anspannung, Angst […]