Stressbewältigungs-Coaching für Frauen
Wenn dein Alltag dich so viel Kraft kostet, dass du dich fragst, wie lange du das noch so weitermachen kannst.
Im 1:1-Stressbewältigungs-Coaching lernst du, dein dauerhaft hohes Stresslevel Schritt für Schritt zu senken, endlich wieder abschalten zu können und auch in herausfordernden Situationen gelassen zu bleiben – damit du morgens nicht mehr mit dem Gedanken aufwachst: »Wie soll ich das heute alles schaffen?«
✓ Individuell ✓ 15 Jahre Erfahrung ✓ Online & vor Ort
✓ Individuell ✓ 15 Jahre Erfahrung
✓ Online & vor Ort
Damit dein Alltag dich nicht länger auslaugt
Du musst nicht jeden Abend erschöpft aufs Sofa fallen mit dem
Gefühl, nur noch deine Ruhe zu wollen.
Damit dein Kopf nicht mehr ständig im Worst Case landet
Du musst nicht mehr jedes Gespräch vorab zehnmal durchspielen
oder automatisch mit dem schlimmsten Ausgang rechnen.
Damit wieder mehr Platz für dein Leben entsteht
Du schläfst ruhiger, hast wieder Energie für Menschen und Dinge, die dir wichtig sind, und spürst, wie Freude, Leichtigkeit und
Selbstvertrauen zurückkommen.
Womöglich erkennst du dich hier wieder …
Du weißt kaum noch wie, aber deinen Alltag bekommst du noch gut hin. Er kostet dich aber mittlerweile so viel Kraft, Nervosität und Anspannung, dass du dich fragst, wie lange du das noch so weitermachen kannst.
Kaum hast du eine Aufgabe erledigt, wartet schon die nächste. Du siehst einfach kein Land , weil deine To-do-Liste gefühlt immer weiter wächst.
Du wachst morgens auf und dein erster Gedanke ist: “Am liebsten würde ich liegen bleiben, wie soll ich das nur wieder alles schaffen?”
Du merkst, dass du pessimistischer geworden bist. Aus kleinen Unsicherheiten bauen sich immer schneller Worst-Case-Szenarien auf.
Obwohl du so viel leistest, bist du so viel strenger mit dir, als mit anderen. Ein Kompliment verpufft, Kritik dagegen beschäftigt dich tagelang.
Theoretisch weißt du, was dir guttun würde, aber Bücher, Podcasts, Yoga oder Achtsamkeit haben deinen Alltag bisher nicht nachhaltig verändert.
Wie dein Weg raus aus Dauerstress aussehen kann
Ein strukturierter Coaching-Prozess, der dir Schritt für Schritt wieder Luft zum Atmen gibt
Stell dir vor, dein Alltag fühlt sich nicht mehr wie ein Berg an, den du jeden Morgen aufs Neue erklimmen musst.
Du hast nicht mehr das Gefühl, die Welt retten zu müssen, wenn andere es nicht tun und lernst gesunde Grenzen zu ziehen.
Du gehst in schwierige Gespräche mit einer klaren, sicheren Haltung ohne vorher jedes Szenario durchzuspielen.
Du steigst nach Feierabend ins Auto und kannst den Arbeitstag dort lassen, wo er hingehört.
Du triffst Entscheidungen nicht mehr aus schlechtem Gewissen, sondern weil sie sich für dich richtig anfühlen.
Ein kritischer Kommentar bringt dich nicht mehr tagelang aus dem Gleichgewicht.
Du bemerkst, dass du endlich wieder mehr Leichtigkeit & Energie zurückgewinnst.
Warum sich dein Alltag nicht verändert, obwohl du schon so vieles versucht hast
Viele Frauen haben bereits Atemübungen, Yoga, Bücher oder Zeitmanagement ausprobiert. Trotzdem fühlt sich der Alltag nicht dadurch leichter an. Nicht, weil das nicht wirkt, sondern weil viele Ansätze dort aufhören, wo nachhaltige Veränderung erst beginnt.
Wir arbeiten als erstes daran, dass sich dein Stresslevel spürbar senkt und wieder mehr innere Stabilität entsteht. Danach verändern wir Schritt für Schritt dahinterliegende Denk- und Verhaltensweisen, die dich immer wieder in deine klassischen Stresssituationen zurückkatapultieren.
Mehr als klassische Stressbewältigung.
Anders als Therapie.
Mein SHIFT-Prozess ist klar strukturiert, Schritt für Schritt. In deinem Tempo.
Du musst nicht alles auf einmal verändern. Jeder Schritt baut auf dem vorherigen auf und sorgt dafür, dass Veränderung nicht nur im Coaching, sondern auch im Alltag zuverlässig bleibt.
Viele Methoden helfen dir dabei, Stress für den Moment zu reduzieren. Andere beschäftigen sich vor allem mit der Vergangenheit. Meine Begleitung verbindet beides: einfache und wirksame Skills und therapeutische Tiefe. So entsteht erst Veränderung, die dich langfristig durch deinen Alltag trägt.
Bevor ich Coach und Therapeutin wurde, war ich über drei
Jahrzehnte in der Wirtschaft tätig – mit Verantwortung, Termindruck
und dem Anspruch, wirklich gute Arbeit zu leisten. Ich weiß, wie es
sich lebt, wenn der Kalender voll ist und der Kopf auch nach
Feierabend nicht abschalten will. Wenn kein Ende in Sicht ist und die
Energie für Dinge schwindet, die vorher Spaß gemacht haben.
Wenn du leistungsorientiert bist, Verantwortung übernimmst und
hohe Ansprüche an dich hast, musst du diese Eigenschaften nicht
loswerden. Sie haben dich weit gebracht. Sie sollten dich aber nicht
weiter ausbeuten, sondern dir gezielt als Stärke nutzen.
Heute verbinde ich meine langjährige Erfahrung aus der Wirtschaft
mit meiner therapeutischen Arbeit. So habe ich eine Form der
Begleitung geschaffen, die einen realistischen Blick auf deinen
Alltag hat.
Nur 3 Schritte bis zu unserem Kennenlernen
Kennenlerntermin auswählen
Schau in meinen Kalender und sicher dir deinen Termin für ein
unverbindliches Kennenlerngespräch.
Wir lernen uns kennen
Wir sprechen über deine Situation und dein Anliegen. Ich gebe dir
eine ehrliche Einschätzung, wie ich dir helfen kann – unverbindlich
und ohne Verpflichtung.
Zusammen arbeiten
Passt es für uns beide, legen wir los. Alles, was wir gemeinsam
erarbeiten, bekommst du in einer virtuellen Bibliothek aufbereitet –
inklusive aller Sitzungen. So kannst du in deinem eigenen Tempo
immer wieder darauf zugreifen, wiederholen und vertiefen, für ein
ganzes Jahr.
Im Kennenlerngespräch geht es nicht darum, dich von etwas zu überzeugen.
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich belastet und ob meine Begleitung zu deiner Situation passt. Wenn ich den Eindruck habe, dass ein anderer Weg besser geeignet ist, sage ich dir das genauso offen.
FAQ: Häufige Fragen und erste Antworten
Wir starten mit einem unverbindlichen Kennenlerngespräch. Danach planen wir die Zusammenarbeit individuell mit Blick auf deine Ausgangslage und was du konkret erreichen willst. Eine realistische Einschätzung dazu erhältst du bereits im Gespräch.
Jede Person bringt eine andere Ausgangssituation und andere Ziele mit. Deshalb legen wir den Umfang der Zusammenarbeit individuell fest. In der Regel treffen wir uns zweimal im Monat. Aus meiner Erfahrung haben sich 10 bis 12 Termine dabei als guter Rahmen bewährt, damit Veränderungen nicht nur angestoßen, sondern auch nachhaltig im Alltag verankert werden können.
Im Kennenlerngespräch besprechen wir gemeinsam, welcher
Rahmen für deine Situation sinnvoll ist.
Die Zusammenarbeit kostet 390 € pro Monat zzgl. der gesetzlichen Umsatzsteuer.
Darin enthalten sind zwei 1:1-Coachingtermine pro Monat sowie ein Jahr Zugang zu meiner Online-Bibliothek mit allen Coaching-Inhalten, Übungen und Materialien – damit du das Gelernte jederzeit auffrischen und langfristig in deinem Alltag verankern kannst.
Wir arbeiten nicht nur mit erwiesenen Skills zur Stressreduzierung, sondern auch daran, wie du ruhiger & souverän auf deine Stressauslöser reagierst und sicher mit ihnen umgehen kannst.
Diese Einschätzung bekommst du ehrlich im Kennenlerngespräch.
Grundsätzlich online. Wenn du im Raum Aschaffenburg wohnst,
treffen wir uns auch gerne persönlich.
Du bekommst ausreichend Zeit für deine Entscheidung. Erst danach
erhältst du eine Zusammenfassung deiner Coaching-Ziele und wir
vereinbaren den ersten Termin.
Du kannst nur gewinnen
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Alltag dich inzwischen mehr Kraft kostet, als er sollte, dann lass uns gemeinsam herausfinden, ob mein Stressbewältigungs-Coaching der richtige Weg für dich ist.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Beate
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Alltag dich inzwischen mehr Kraft kostet, als er sollte, dann lass uns gemeinsam herausfinden, ob mein Stressbewältigungs-Coaching der richtige Weg für dich ist.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Beate
Navigation
© 2026, Beate Hinz
Kontakt
Kalsbaderstr. 80, 63741 Aschaffenburg
+49 (0) 1714384614
b.hinz@mut-ich-macher.de