Wieder gelassener im Alltag
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Stressbewältigungkurs
Wenn Funktionieren zum Vollzeitjob geworden ist – und du weißt: So kann es nicht bleiben
Schritt für Schritt raus aus dem Gefühl, nur noch blind zu reagieren
Endlich zur Ruhe kommen
Feierabend machen, ohne schlechtes Gewissen
Abschalten können, ohne ständiges Gedankenkino.
Sicher Grenzen setzten
Mein 12-Wochen-Kurs „Die Gelassenheits-Lounge“ startet bald wieder. Trag dich jetzt schon auf die Interessenten Liste ein, damit ich dich rechtzeitig informiere, wann die nächste Runde wieder startet.
Kein Spam. Nur die wichtigsten Infos zum nächsten Start.
Raus aus alten Reaktionsmustern
Du überwindest Verhaltensmuster, die dich immer wieder in Stress führen und auslaugen und lernst, Schritt für Schritt sicher für dich einzustehen.
Das ewige Gedankenkarussell stoppen
Du hörst auf, jedes Detail zu zerdenken und dich in Worst-Case-Szenarien zu verlieren. Du lernst besser abzuschalten, klarer zu entscheiden ohne deine wertvolle Energie in Gedankenschleifen zu investieren.
Nicht mehr ständig an dir zweifeln
Du schützt deine Grenzen, ohne dich langatmig zu rechtfertigen, weil dein innerer Kritiker nicht mehr das letzte Wort hat.
Gibst du täglich 110 %, aber innerlich bist du einfach nur müde und abgenervt?"
Du sorgst dafür, dass alle anderen gut durch den Tag kommen.
Du bist zuverlässig, ansprechbar, immer da. Nur für dich selbst bleibt am Ende nichts mehr übrig?
Du hältst durch. Du schluckst runter. Du reißt dich zusammen.
Abends kommst du nach Hause, lässt die Tasche fallen und weißt: Es geht weiter. Küche. Einkaufen und wolltest du nicht auf mal wieder zum Sport?
Irgendwo dazwischen taucht sie auf, diese leise Frage: Wann wird es endlich ruhiger?
Vielleicht hast du schon versucht,
es anders zu machen:
"Ich muss einfach öfter Pause machen." – Doch selbst auf der Couch laufen die Gedanken weiter.
"Ich muss mir mehr Zeit für mich nehmen." – Aber kaum sitzt du, kommen die Schuldgefühle.
"Ich muss positiver denken." – Dein innerer Kritiker lacht leise.
"Ein paar Entspannungsübungen werden helfen." – Tun sie kurz. Und dann?
Das Problem ist nicht, dass du zu wenig versuchst. Das Problem ist, dass all diese Ansätze an den Symptomen ansetzen statt an dem, was sie erzeugt.
Das ist so, als würdest du bei einem tropfenden Wasserhahn immer schneller wischen, statt das Rohr zu reparieren.
Du strengst dich nicht zu wenig an.
Lass das kurz sacken.
Es liegt nicht an deiner Disziplin. Es liegt nicht daran, dass du "einfach mal abschalten" müsstest. Und es liegt nicht daran, dass du nicht weißt, was du tun solltest.
Es liegt daran, dass niemand dir gezeigt hat, wo der Schalter wirklich sitzt.
Wenn du auf etwas reagierst, handeln nur etwa 20 % deiner Reaktion von dem, was gerade passiert. Die anderen 80 % kommen aus der Vergangenheit – alte Regeln, Muster und Gepäck, das du vielleicht gar nicht mehr auf dem Schirm hattest. Und genau das macht Veränderung so hartnäckig.
Ja – die Lounge kostet dich etwas Zeit. Aber sie stopft das Energieloch, durch das bisher jeden Tag die Lebensfreude aus dir herauströpfelt.
Was Frauen sagen, die den Schritt gemacht haben
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„Ich wusste nicht, wo ich ansetzen sollte, um meinen Stress zu reduzieren. Schon im ersten Workshop hat Beate mein Kernthema erkannt – etwas, das kein anderer Therapeut je so klar auf den Punkt gebracht hat. Durch die Gelassenheits-Lounge habe ich gelernt, wie stark meine Gedanken meine Gefühle beeinflussen – und wie ich sie gezielt steuern kann, um mich schnell wieder zu beruhigen.“
Desiree, Teilnehmerin
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„Ich hatte bereits Gruppentherapie und Online-Kurse hinter mir – mit Aha-Momenten, aber ohne nachhaltige Veränderung. Die Arbeit mit Beate war anders: individuell, tiefgreifend und endlich auf meine echten Themen ausgerichtet. Perfektionismus, Selbstzweifel, das Spannungsfeld Leadership und Mutter – wir haben alles angeschaut. Beate hat den Turning Point gebracht, den mir keine Gruppe und kein Online-Kurs geben konnte."
Sophie, Führungskraft & Mutter
Stell dir vor, wie sich dein Alltag in 12 Wochen anfühlen kann
Dein Körper pendelt nicht mehr zwischen Vollgas und völlig kaputt, weil du verstehst, wann und wie du dich selbst regulierst.
Du bist nicht mehr die, die sich für jede Erwartung fühlt, weil du alle glücklich machen willst.
Du gehst abends ins Bett, ohne den Tag noch zigmal im Kopf durchzugehen.
Du traust dich, klar deine Meinung zu äußern, ohne dich langatmig zu rechtfertigen oder dich von den Launen anderer verunsichern zu lassen.
Du erkennst, wo deine Energie im Alltag verloren geht und verschwendest sie nicht mehr an Menschen und Situationen, auf die du keinen Einfluss hast.
Du bist immer noch pflichtbewusst und engagiert, aber ohne dich dafür selbst auszubeuten und ständig über deine Grenzen zu gehen.
Du klappst deinen Laptop zu, schließt den Gedanken an die Arbeit ab und genießt auch mal deine freie Zeit.
Du wirst zu einer Frau, von der andere sagen: „Die reagiert immer so entspannt. Ich wäre auch gern so.“
So begleite ich dich durch deine 12 Wochen
Du bekommst:
Einen persönlichen Kick-off-Call mit mir
Wir schauen gemeinsam auf deine Situation, du bekommst mein persönliches Feedback und wir klären, wo deine größten Hebel liegen. Kein Blindflug durch die Module, sondern Klarheit darüber, wo du deinen Schwerpunkt setzen kannst.
9 Live-Sessions in der Gruppe
In den Live-Sessions wird's konkret: Du bringst mit, was gerade in deinem Alltag passiert – und wir arbeiten direkt daran. Du bekommst klares Feedback auf deine Situation und lernst aus den Fällen der anderen. Keine Theorierunden. Sondern ein Raum, in dem du mit deinen Fragen gehört wirst.
7 Video-Module
Kurz, klar und für 2 Jahre verfügbar. Du musst nicht mitschreiben, nichts auswendig lernen. Die Module begleiten dich – auch nach unserer gemeinsamen Zeit, wenn du eine Auffrischung brauchst oder mal von der Spur abkommst.
Worksheets & Anleitungen
Der Schwerpunkt liegt auf Umsetzung. Die Worksheets und Anleitungen zeigen dir Schritt für Schritt, wie du jede Methode in deinen Alltag überträgst, ohne dass du erst rätseln musst, wie das geht.
Aufzeichnungen aller Calls
Du kannst in deinem Tempo wiederholen, wann du willst. Kein Stress, wenn du mal einen Termin verpasst.
Max. 8 Teilnehmerinnen
Du bekommst echte Aufmerksamkeit, echtes Feedback. Kein Programm mit 50 Leuten, in dem du untergehst.
7 Module. Dein klarer Fahrplan raus aus dem angespannten Alltag.
Die Gelassenheits-Lounge gibt dir einen strukturierten Prozess in einen leichteren Alltag. Er zeigt dir nicht nur, wie du kurz durchatmest, sondern löst die Ursachen auf, die immer wieder zu Unruhe und ständigem Druckerleben führen. Damit du nicht mehr gegen deinen Alltag ankämpfst, sondern ihm mit mehr Gelassenheit begegnen kannst.
MODUL 1
Klarheit und Ziel
Was will ich in den nächsten 12 Wochen wirklich verändern?
Woran werde ich merken, dass sich etwas verändert hat?
Dein persönlicher Kick-off-Call mit mir hilft dir, genau das herauszufinden. Damit du fokussiert und mit Klarheit startest.
MODUL 2
Basis Regulation
Wie reagiert mein Nervensystem auf Stress und warum fühlt sich das oft so unkontrollierbar an?
Welche Regulationstechniken passen zu welcher Situation? Und wie nehme ich direkt Einfluss, wenn ich merke, dass ich gerade angespannt oder unruhig bin?
MODUL 3
Warum du immer wieder in den selben Stress gerätst
Warum reagiere ich in bestimmten Situationen immer gleich, obwohl ich es mir doch anders vornehme?
Was sind meine persönlichen Stressmuster und woher kommen sie?
Welche Auslöser bringen mich immer wieder aus dem Gleichgewicht?
MODUL 4
Emotional stabil bleiben - auch wenn es gerade richtig viel ist
Wie verändere ich emotionale Muster wirklich nachhaltig?
Warum reicht Verstehen allein oft nicht, wenn die Emotion schon da ist?
Und was tue ich konkret, wenn es gerade richtig viel wird?
MODUL 5
Das Gedankenkarussell anhalten
Das Gedanken-karussell anhalten
Wie stoppe ich Gedanken, die mich immer wieder in Worst-Case-Szenarien ziehen?
Welche konkreten Techniken helfen mir, das Gedankenkarussell anzuhalten?
Wie bekomme ich einen klaren Kopf und bleibe konzentriert?
MODUL 6
Gesund abgrenzen - ohne schlechtes Image & schlechtem Gewissen
Warum sagst du etwas zu, obwohl du weder Zeit noch Energie dafür hast?
Wie kannst du für dich einstehen, ohne dass es zu deinem Nachteil wird?
Wann ist Hilfsbereitschaft eine Stärke und wann macht sie dich zum Spielball?
MODUL 7
Dein neues Fundament
Wie sorge ich dafür, dass das Gelernte wirklich in meinem Alltag bleibt und keine Eintagsfliege ist?
Wie gehe ich damit um, wenn ich mal wieder in ein altes Muster zurückrutsche?
Worauf kann ich heute schon richtig stolz sein und was davon behalte ich bei?
Auf deinem Weg zum Gelassenheits-Profi unterstützen dich vier Extraboni
Bonus 1:
Dein Workbook – Stress stoppen & Kopfzerbrechen verhindern
Dein direkter Einstieg ins Umsetzen. Erprobte Anleitungen, Merkzettel und Hilfsmittel, die du aufschlägst, ausfüllst oder ausdrucken kannst. Viele Teilnehmerinnen sagen: Das Workbook hat sie konkret in der praktischen Umsetzung unterstützt, mehr als alles Material, was sie vorher ausprobiert haben.
(Wert: 97 €)
Bonus 2:
Vertiefungs-Workshop – So zähmst du deinen inneren Kritiker
„Das hättest du besser machen können." „Warum schaffst du das nicht einfach?" „Die anderen kriegen das doch auch hin."
In diesem komprimierten Workshop lernst du, woher diese Stimme kommt, was sie wirklich will – und wie du aufhörst, ihr zu glauben.
(Wert: 149 €)
Bonus 3:
60-Minuten-Workshop – Wenn Sorgen zur Gewohnheit werden"
Nicht jeder Gedanke, der sich dreht, ist ein Gedankenkarussell – mancher ist ein hartnäckiges Sorgenmuster. Dieser 60-Minuten-Workshop gibt dir einen klaren Leitfaden und konkrete Techniken – für alle, die dazu neigen, sich über zu vieles Sorgen zu machen und Zukunftsszenarien immer wieder durchzuspielen.
(Wert: 149 €)
Bonus 4:
Deine Notfall-MP3 – In 5 Minuten zurück zu Ruhe & Regulation
Dein Notfall-Begleiter für die Handtasche. Fünf Minuten, Kopfhörer rein, runtefahren – in der Straßenbahn, auf dem Parkplatz vor dem Meeting, in der Mittagspause. Einfach da, wenn du jemand brauchst.
(Wert: 49 €)
Hi, ich bin Beate - und ich kenne dieses Gefühl
Über 14 Jahre habe ich Menschen in Coaching und Therapie begleitet. Und immer wieder sehe ich dasselbe: Gerade die Starken – die Macherinnen, auf die sich alle verlassen – zögern am längsten, sich selbst Hilfe zuzugestehen.
Sie tragen Verantwortung für alle – und vergessen dabei sich selbst. Schleichend, aber stetig zahlen sie den Preis: Gesundheit, Schlaf, Lebensfreude. Ich kenne das. Ich war lange Teil davon.
Ich funktionierte, erfüllte Erwartungen, hielt alles zusammen. Und innerlich? War ich erschöpft, leer, orientierungslos. Der Wendepunkt war der Moment, in dem ich mir eingestehen musste: So kann es nicht weitergehen.
Frauen wie wir finden sich oft nicht in klassischer Therapie wieder. Nicht, weil sie keine Unterstützung wünschen, sondern weil sie denken, sie müssten doch stark sein. Sie sehen einen schwachen Moment als Makel – und machen weiter, um es sich zu beweisen, bis sie in einer Sackgasse landen.
Was mich damals gerettet hat, war das Verstehen, was unter der Erschöpfung liegt: Unser Nervensystem hat bestimmte Muster gelernt und diese Muster erzeugen immer wieder dieselben Konstellationen in unserem Alltag. Wer das versteht, hört auf, sich selbst zu sabotieren – und beginnt, sich bewusster zu führen.
Genau dafür ist die Gelassenheits-Lounge da.
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„Grübeln, Stress, Erschöpfung – an Ruhe war nicht zu denken. Im Programm habe ich gelernt, meinen inneren Kritiker zu entwaffnen und einen empathischeren inneren Dialog zu führen. Beates humorvolle, praxisnahe Art hat mir geholfen, dranzubleiben, ohne mich überfordert zu fühlen. Wenn du dein Gedankenkarussell stoppen willst – mach mit. Die Techniken wirken."
Christina, Teilnehmerin
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„Ich war beeindruckt, wie klar und praktisch die Lounge aufgebaut ist. Die Übungen zur Selbstregulation haben mir geholfen, meine Gedanken bewusster zu steuern und mich in Stressmomenten schnell wieder zu stabilisieren. Heute gehe ich gelassener mit Herausforderungen um."
Doris, Teilnehmerin
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„Was ich zu diesem Programm sage? Dass dir etwas entgeht, wenn du es nicht machst. Es lohnt sich in jedem Fall."
Dunja, Teilnehmerin
Die Lounge ist genau richtig für dich, wenn du ...
... dich auf die Couch werfen möchtest, ohne dieses ständige Rauschen im Kopf und Sätze wie: "Du musst noch das und das machen."
... genug von gut gemeinten Tipps hast und endlich einen nachhaltigen Prozess willst, der wirklich greift.
... nicht weiter nur an der Oberfläche kratzen möchtest, sondern bereit bist, die Ursachen an der Wurzel anzugehen.
... dir eine Begleitung wünschst, die persönlich, wachstumsorientiert und fachlich fundiert ist, statt alleine vor einem Kurs zu sitzen oder in einem Programm mit 25+ Teilnehmerinnen, wo du 2 % Aufmerksamkeit bekommst.
Wann ein anderer Weg für dich sinnvoller wäre
Du möchtest gerade nicht ehrlich hinschauen oder bist noch nicht bereit, etwas in deinem Alltag zu verändern.
Du sammelst lieber noch Skills und Impulse und hoffst darauf, dass es nur eine Phase ist, die wieder vergeht.
Du steckst aktuell in einer schweren psychischen Krise (z. B. akute Depression oder akutes Trauma) – hier ist individuelle Therapie der bessere Weg.
Du erwartest Veränderung, ohne selbst aktiv zu werden. Überraschung – die Lounge ist kein Selbstläufer.
Das bekommst du
in der Gelassenheits-Lounge
1 persönlicher Kickoff-Call (Wert: 100€)
dein individueller Fahrplan für 12 Wochen
100 € Fast-Bonus (nur für die Warteliste)
9 Live-Sessions (Wert: 2100€)
Fallbesprechungen, konkrete Anwendung, Q&A
7 Video-Module
kurzweilig und leicht bekömmlich. Die Live-Sessions begleiten zusätzlich die Inhalte
2 Jahre Zugang
zum Üben, Wiederholen und Auffrischen, wann immer du es brauchst
Worksheets & Anleitungen zu jedem Modul
Aufzeichnungen aller Calls
kein Mitschreiben, kein Verpassen
Max. 8 Teilnehmerinnen
echte Aufmerksamkeit, echtes Feedback
1:1-Session jederzeit buchbar
wenn du ein spezifisches Thema unter vier Augen besprechen oder dir einfach mal 60 Minuten nur für dich gönnen möchtest
4 Boni im Gesamtwert von 444€
WhatsApp-Support für kurze Fragen zwischen den Sessions (Wert: 300€)
statt 3044€
1.099 € (Wartelisten-Preis)
Ratenzahlung möglich – 3/6 Monate
Nur 8 Plätze – persönlich begleitet, nicht im Massenkurs.
FAQ: Häufige Fragen
Hier findest du die häufigsten Fragen zu der Lounge
Wenn du genug davon hast, allein mit Stress, innerem Druck und hohen Erwartungen zu kämpfen – und wünschst dir stattdessen klare Anleitungen, fachliche Reflexion, eine psychologisch fundierte Strategie und echte Unterstützung – dann bist du hier genau richtig.
Plane ca. 2–3 Stunden pro Woche für dich ein – für kurze Videoimpulse, die Live-Sessions und deine persönliche Umsetzung. Alles ist so aufgebaut, dass es in einen vollen Alltag passt.
Zweimal im Monat treffen wir uns live in ZOOM, um direkt umzusetzen und deine Fragen zu besprechen. Jeder kommt dran. Die Termine gebe ich einen Monat vorab bekannt, damit du planen kannst. Die Basis zu den Live-Sessions bilden die kurzen Videos, die du für deine Fragen kennen solltest.
Kein Problem. Alle Live-Sessions werden aufgezeichnet. Du kannst sie flexibel nachholen und trotzdem so von den Umsetzungsübungen profitieren.
Du erhältst sofort Zugang zum Mitgliederbereich, dem Workbook und den ersten Videoimpulsen. Die Videos werden in einem entspannten Tempo freigeschaltet, um dich nicht in Druck zu bringen und in einem angenehmen Tempo zu üben. Am 06.Februar starten wir mit einem entspannten Kennenlernen und einem klaren Fahrplan. Die Folgetermine gebe ich monatlich bekannt und sind 14-tägig, abends ab 18.00h.
Du erhältst ein Jahr lang Zugriff auf alle Videos & Materialien. So kannst du in deinem eigenen Tempo wiederholen und jederzeit nachschauen.
Weil du hier nicht nur Input bekommst. Sondern eine psychologisch fundierte Begleitung, klare Strukturen und echte Umsetzung – angepasst auf deinen Alltag. Keine 500-Schritte-Listen, keine Theorie, die in der Schublade landet.
Gerade dann. Die Lounge ist so aufgebaut, dass du lernst, mitten im echten Leben neue Wege zu gehen. Ohne warten zu müssen, bis „alles ruhiger“ wird.
Kein Stress. Die Lounge ist bewusst so gestaltet, dass du in deinem Tempo arbeiten kannst. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, kleine Veränderungen nachhaltig zu verankern.
Nein. Du entscheidest immer selbst, was du teilst. Alles findet in einem geschützten, respektvollen Rahmen statt – voller Verständnis, aber ohne Zwang.
Ich arbeite als Therapeutin mit fundierten Methoden, aber: Dieses Programm ersetzt keine Psychotherapie. Es ist ein praxisorientierter, sicherer Weg, um deinen Alltag nachhaltiger, leichter und selbstbestimmter zu gestalten.
Nur 8 Plätze. Persönlich begleitet. Für Frauen, die nicht mehr durchhalten wollen
Du weißt, dass sich etwas verändern muss.
Die Frage ist nicht ob, sondern wann.Jetzt wäre ein guter Zeitpunkt.
Fragen? Schreib mir direkt: b.hinz@mut-ich-macher.de
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